Probeer gerust yoghurt, bananen, kalkoen of noten
Klinisch psychologe Annelies Smolders licht toe: “Je kan dit bijvoorbeeld terugvinden in melk, yoghurt, bananen, kalkoen en noten. Maar dat betekent niet dat een handvol pinda’s een wondermiddel is om meteen in slaap te vallen. Het is wel slim om regelmatig tryptofaanrijke voeding te eten en zo je bioritme een handje te helpen. Veel avondtypes ontbijten bijvoorbeeld niet, omdat ze zo vroeg niets binnenkrijgen. Hun zou ik aanraden om ’s ochtends toch een glas melk te drinken.”