Slaappatroon door de jaren
Je slaappatroon of slaapbehoefte verandert door de jaren heen, zoals weergegeven in onderstaande tabel. Naarmate mensen ouder worden, hebben ze de neiging om moeilijker in slaap te vallen en meer moeite om in slaap te blijven dan toen ze jonger waren. Toch heb je gedurende de volwassenheid een constante slaapbehoefte.
- Pasgeborenen (0-2 maanden) ⇒ 12 - 18 uren
- Zuigelingen (3-11 maanden) ⇒ 14 - 15 uren
- Peuters (1-3 jaar) ⇒ 12 - 14 uren
- Kleuters (3-5 jaar) ⇒ 11 - 13 uren
- Schoolgaande kinderen (5-10 jaar) ⇒ 10 - 11 uren
- Tieners (11-17 jaar) ⇒ 8,5 - 9,5 uren
- Volwassenen (18+ jaar) ⇒ 7 - 9 uren