Rythme de sommeil
Votre rythme de sommeil ou vos besoins de sommeil changent au fil des années, comme l'indique le tableau ci-dessous. À fur et à mesure que nous vieillissons, nous avons tendance à avoir plus de difficulté à nous endormir et à continuer à dormir par rapport à lorsque nous étions plus jeunes. Pourtant, à l'âge adulte aussi, nous avons besoin de suffisamment de sommeil.
- Nouveau-Nés (0-2 mois) ⇒ 12 - 18 heures
- Nourrissons (3-11 mois) ⇒ 14 - 15 heures
- Bambins (1-3 ans) ⇒ 12 - 14 heures
- Petits enfants (3-5 ans) ⇒ 11 - 13 heures
- Enfants à l’âge scolaire (5-10 ans) ⇒ 10 - 11 heures
- Adolescents (11-17 ans) ⇒ 8,5 - 9,5 heures
- Adultes (18+) ⇒ 7 - 9 heures