Cinq nouvelles habitudes à prendre en 2024

Conseil de sommeil

Chaque année, nous entendons les mêmes paroles. Nouvelle année, nouveau moi. Nos résolutions du Nouvel An s’avèrent souvent être une tâche considérable. Et cela a ses raisons. Ces résolutions sortent largement de notre zone de confort ou ne sont pas réalisables dans le cadre de notre mode de vie actuel. Pour rendre nos objectifs plus réalisables, il va falloir les diviser en plusieurs plus petites parties. Dans cet article, nous nous concentrons spécifiquement sur un aspect essentiel de notre bienêtre : un meilleur sommeil. 

Les conseils suivants vous assureront non seulement un sommeil bienfaisant, mais aussi une meilleure santé. Découvrez avec nous quelles petites adaptations dans votre routine quotidienne pourraient encore faire une différence pour un sommeil plus agréable et une vie plus saine. Voici cinq habitudes faciles à adopter pour prendre un nouveau départ en 2024.

Laissez votre chambre à coucher respirer

La chambre à coucher est souvent l'une des pièces les moins bien ventilées de la maison. L'air y est souvent extrêmement sec, ce qui favorise la prolifération de moisissures et d’acariens. Laisser régulièrement la fenêtre entrouverte pour faire entrer de l'air pur n'est donc certainement pas une mauvaise idée.

Pour garantir un bon sommeil, veillez à ce que votre chambre à coucher ne soit ni trop chaude ni trop froide.

Et en tenant compte des saisons, vous pouvez même dormir la fenêtre ouverte. La température idéale d'une chambre à coucher est d'environ 18 °C. Par températures trop élevées, le corps devra faire plus d'efforts pour se rafraichir, tandis que par températures trop basses, il devra faire des efforts supplémentaires pour se réchauffer. En veillant à ce que votre chambre à coucher ne soit ni trop chaude ni trop froide, vous créez les meilleures conditions pour un bon sommeil.

Faire votre lit devrait être votre première tâche de la journée

Faire votre lit le matin prévient votre corps que le merveilleux sommeil est terminé et qu’il est temps de commencer la journée. Ce faisant, vous avez accompli la première tâche de la journée. Ainsi, vous commencez la journée de manière beaucoup plus productive ce qui vous aidera à entreprendre plus facilement d'autres tâches, comme donner vite un petit coup d'aspirateur ou vider le lave-vaisselle. Après une journée de travail, vous retrouvez un lit fraichement fait et vous serez prêt à vous plonger dans un sommeil bien mérité et attendu depuis de longues heures.

Laissez tomber la lumière bleue

L'utilisation excessive de l'écran avant le coucher perturbe votre routine de sommeil. La lumière bleue de votre écran réduit considérablement la qualité de votre sommeil et provoque de la fatigue. Au lieu de faire défiler votre écran, choisissez quelques activités relaxantes exemptes de lumière bleue, comme la lecture d'un livre ou l'écoute de votre musique préférée. Le fait d'éviter les écrans numériques stimule la production de mélatonine, ce qui améliore le sommeil et facilite l'endormissement.

Les étapes d'un sommeil réussi

Une promenade après le repas est une excellente idée. La marche facilite la digestion et permet de réguler la tension artérielle. Non seulement vous équilibrez votre organisme, mais vous créez aussi une transition parfaite vers un sommeil bienfaisant. Vous pouvez en faire une habitude et bénéficier en même temps d'une double récompense : une digestion satisfaite et la voie ouverte vers un sommeil réparateur.

Faites de votre chambre à coucher un endroit de rêve

Votre chambre à coucher est un endroit serein où vous pouvez vous détendre après une longue journée. Transformez votre chambre à coucher d’un simple espace avec quatre murs blancs en une oasis de style. Vous pouvez utiliser un éclairage tamisé, des couleurs chaleureuses et des accents décoratifs qui créent une atmosphère de paix et de sécurité. Le résultat ? Une chambre à coucher où vous vous ne contenterez plus de dormir, mais où il est bon de rêver.

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