N'hésitez pas à essayer le yaourt, les bananes, la dinde ou les noix.
La psychologue clinicienne Annelies Smolders explique : « Il est entre autres présent dans le lait, le yaourt, les bananes, la dinde et les noix. Ce qui ne veut pas nécessairement dire qu'une poignée de cacahouètes est la panacée pour s'endormir rapidement. Toutefois, il est judicieux de consommer régulièrement des aliments riches en tryptophane afin de donner un coup de pouce à votre rythme biologique. De nombreuses personnes du soir, par exemple, ne prennent pas de petit-déjeuner parce qu'elles ne peuvent rien avaler si tôt. À ces personnes, je recommanderais de boire un verre de lait le matin. »