Améliorez votre sommeil en allant plus souvent vous promener!

Il est important pour la santé de dormir suffisamment. Après une bonne nuit de sommeil, vous vous sentirez à nouveau en forme et reposé. Pour pouvoir fonctionner de manière optimale, un adulte a besoin d’environ 7 à 8 heures de sommeil par nuit. Mais l'agitation et le stress de la vie quotidienne font que cela n’est pas toujours réalisable. Pourtant, il existe un moyen très simple d'améliorer votre sommeil : allez plus souvent vous promener.

Comme n’importe quelle activité physique de plus d’une demi-heure, la marche libère des hormones spécifiques (endorphines, dopamine, sérotonine, …). Et? Eh bien, ces hormones agissent sur votre humeur, votre niveau de stress, vos angoisses et votre plaisir! Faites-nous confiance, à chaque pas, vous aurez un peu plus d’entrain … et vous dormirez mieux. Votre corps récupéra mieux de la fatigque de la journée et vous vous sentirez plus alerte.

Marcher régulièrement vous aide à remettre votre horloge biologique à l’heure. Même une demi-heure par jour suffit pour améliorer considérablement votre qualité de sommeil et prévenir certaines maladies.

Marcher fait travailler beaucoup de muscles et cela a un effet direct sur votre respiration. Une bonne posture de marche (buste bien droit, tête levée, mouvement de balancier avec les bras) ouvre bien la poitrine. Vous respirez alors plus profondément et vous consommez davantage d’oxygène. Et ce n’est pas tout! Marcher se fait en extérieur, de préférence dans un cadre agréable et lumineux, ce qui a un effet apaisant. Le remède parfait contre le stress et l’insomnie!